chudy maly

[...] -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 40g -pierś z kurczaka 150g -warzywa v posiłek kolacja godz.21:30: -pewnie zjem chudy twaróg 150g. + do tego warzywa. Kalorie obniżyłem ( 280 kcal ) głównie z posiłku I, III, i IV - ego. Z żródeł węglowodanów ( płatki owsiane, ryż biały ). Nie czuję się [...]

[...] piersi z kurczaka 150 g -jeden mały banan IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -jeden mały banan V posiłek, godzina: 21:00 -twaróg chudy 150 gram -jeden średniej wielkości pomidor. Nie palę. Z ćwiczeń dzisiaj "Kravka" tak samo jak we Wtorek opisałem. Nie robiłem tylko rozciągania, brak [...]

[...] treningu,technika,itp.chodzi mi o zwyczajny szacunek do innych i nie "promowanie" swojego podejścia jako jedynego słusznego. Trzeba szanować każdego,mały,duży,gruby,chudy każdemu należy się szacunek i też trzeba pamiętać,że od każdego można się czegoś nauczyć,czasem nawet od laika,a niektórzy zapominają o tym kompletnie i nie akceptują [...]

znów do piosenki ( tym razem haaaa Arka Noego ) xDDDDD oryginał: Święty Święty uśmiechnięty taki duży taki mały może Świętym być taki gruby taki chudy może świętym być taki ja i taki ty może Świętym być taki ja i taki ty może Świętym być święty kocha Boga życia mu nie szkoda kocha bliźniego jak siebie samego [...]

Od 2 tygodni złapałem zajawkę na bycie totalnym knurem. Zawsze byłem chudy i mały (znaczy jestem mały i chudy), tak więc postanowiłem wejść na masę i dopóki w pasie będzie mniej niż 100cm, lecę na masę. A Ty jak? Redukcja? Masa? Recomp? Zumba? xD

nu maly jestes wiem wiem ciagle to slysze maly domisek chudy domisek domisek chce 100kg bo wychudzony jest

[...] ze sztangą 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:30 1. WPC 40 g 2. Kurczak 250 g, ziemniaki 400 g, masło klarowane 5 g, warzywa, twaróg chudy 100 g, owoce 250 g, lód 3. Twaróg chudy 100 g, warzywa, jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, bułka 70 g, szynka 50 g, ser żółty 50 g, jogurt, pomarańcz 200 g Całość: 195 [...]

[...] w diecie, bez jakiś durnych restrykcji. Co do wyglądu, jestem w miarę zadowolony, zawsze wolałem siebie nieco chudszego niż grubszego, ale przed świętami już byłem za chudy, ale było wtedy bardzo dużo aktywności, mało czasu, a tak jak pisałem po świętach przytyłem ze 2-3 kg i trochę to lepiej wygląda. Nie mam teraz aktualnie telefonu za [...]

[...] maja wplyw miesnie brzucha, balans cialem, dobre wyprowadzenia brzucha itd a pozatym a moze i najwazniejjsze w Polsce jest przekonanie poco robic brzuszki przeeciez jestem chudy mam plaski brzuch jaki jest tego sens , a sens jest taki ze np w Tajlandii tam niema prawie zawodnikow ktorzy niemieli by kostki a poco to jest takie wazne, jedna z [...]

śniadanie 7.30: 4kromki chleba zytniego+kawalek bialego chudego sera+salata+pomidor lub +ser bialy chudy+dżem bez cukru(robiony wg przepisu Montignaca) lub ewentualnie duzy jogurt Jogobella Light+2 lyzki otrąb/JOGURT JAK JUŻ TO Z PŁATKAMI OWSIANYMI 2 śniadanie 10.40: serek wiejski light (3%tłuszczu), lub maly jogurt naturlany danone+2 lyzki otrab, [...]

[...] Dziś wlazł dobry trening - ale zamulam strasznie pomiędzy seriami.. Siła z kolei bardzo dobra! Lustro mówi mi że jest dobrze pod względem formy, natomiast czuje się mały i chudy. Ale tak chyba ma być. Foto paki od Hi-Tec'a - WIELKIE DZIĘKI!! http://images43.fotosik.pl/1732/fc73739ca8ff5575m.jpg Trening łap i brzucha: Łapy w super seriach: A1 - [...]

rzodkiewka podawaj sumaryczny ciezar, bo raz piszesz 10kg raz gryf... gryf duzy olimpijski ma 20kg gryf maly chudy dlugi ok 12kg krotki chudy 7kg

[...] maczugi z przytupem i przewrotem w tył. Daleki jestem od polemik, ale nie do końca się zgadzam z tym co napisał orzegów. Selekcję u Kupsa rok w rok wygrywa jakiś mały, chudy skur..syn: piekarz, rolnik czy dmuchacz szkła, który pompki może robić bez końca i jak zapomnisz mu powiedzieć że to koniec, to będzie je robił do końca świata i jeden [...]

[...] = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 5) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 3 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów Kurczak: http://photoupload.pl/images/2012/10/17/ETU7l.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/17/dugS7.jpg [...]

[...] = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 5) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 3 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów POZOSTAŁE Od czasu do czasu wrzuce fote ze swojego szczytu formy (początek/połowa września), jeszcze nie mam [...]

[...] = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 5) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów Ananas po taniości z Biedry: http://photoupload.pl/images/2012/10/24/YPuNF.jpg [...]

[...] 4) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- Kurak z rukolą i mozzarellą [...]

[...] 4) Omlet = 2 całe jaja, 5 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów 5) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 6) Omlet = 1 całe jajo, 4 białka, 50g ser chudy, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 5g kakao, mix orzechów ---------------------------------------------------------------------- [...]

[...] plecow od wieczora delikatne 'zakwasy' barkow beztreningowy dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: jajka, 2: makrela wedzona, oliwa 3: boczek chudy pieczony domowy, oliwa 4: kura 5: makrela, olej lniany 6: kura + nie wliczam: 1 salata lodowa, 1 duza cykoria, ok. 600g brukselki 1 grudnia: trening: rozgrzewka: [...]

[...] niej chodzisz, klate cwicz jak czlowiek raz na tydzien, uloz plan na mase zacznij wiecej jesc i zobacza ze robisz sie wielki i gruby i puszcza cie na silke pamietajac jaki chudy byles jak tam chodziles. Jasne ze proste?? Nu a ja wlasnie z silki wrocilem, plery plus tric, plecki fajnei poszly trica cwiczylem pierwszy raz od dawan, mam kontuzje [...]